titre toujoursfemme

8 rue du Temple - 71100 Chalon/Saône
03 85 94 08 42   06 03 75 67 67
Permanence tous les mardis après-midis

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La pratique sportive a de multiples bénéfices sur la santé physique et morale. Faire du sport régulièrement et de façon progressive est indispensable pour le bon fonctionnement du corps mutilé. Il doit se réadapter aux mouvements et ne pas provoquer de douleurs supplémentaires. Le but des activites corporelles est de se renforcer sur le plan physique et mental.


Séances d'aquagymAquagym04

La gymnastique aquatique apporte un bien être physique grâce : à l’état d’apesanteur (moins de stress sur la colonne vertébrale et les articulations) et à la sensation d’auto-massage par l’eau dès que l’on fait des mouvements

C’est une méthode de musculation en milieu aquatique. Elle permet de réaliser: des étirements insoupçonnés du corps, le maintien de sa souplesse, la mobilité articulaire et l'augmentation de sa capacité respiratoire. Nous pratiquons des séances toniques (afin d’éviter le refroidissement de notre corps) où nous alternons des exercices statiques et dynamiques.
Nous commençons la séance par 10 minutes d’échauffement (« dérouillage des muscles et articulations » et augmentation du rythme cardiaque) puis 20 minutes d’exercices pour muscler alternativement le bas du corps et le haut du corps. Nous terminons par 10 minutes de relaxation, d’étirement et d’auto- massage par mouvement de l’eau

Cette gymnastique se pratique même en période de CHIMIO. Par contre elle est interdite pendant les rayons de radiothérapie (à cause des marquages sur le corps)

Hors période scolaire, une fois par semaine, le Vendredi, nous nous retrouvons, à la piscine de CHALON (dans le bassin de 25 mètres), de 11h30 à 12h30.

Nos séances sont des moments hebdomadaires privilégiés de convivialités qui nous permettent de retrouver notre corps, de le détendre, de l’étirer, de l’apprivoiser, de le masser, le tout en musique.

Lors de nos séances nous « cultivons » cette joie collective qui nous est indispensable et qui est « notre marque de fabrique » à titre association toujoursfemme.

 

Séances de yoga

Elles se déroulent chaque Mardi, de 10h15 à 11h45, à la Maison de Quartier des Prés Saint-Jean.

Venez nous rejoindre pour une séance de yoga et de techniques corporelles de bien-être qui se terminent toujours par une relaxation.

Vous serez accueillies, entourées et vous aurez tout loisir de pratiquer des exercices dans la mesure de vos possibilités.

Françoise vous invitera à être à l’écoute de votre corps, de vos sensations, de votre respiration, pour vous réunifier, dans la paix, la sérénité et la joie de vous découvrir ou de vous retrouver.

Vous allez enfin respirer plus large!….

Cette année, l’activité Yoga-pratiques corporelles de bien-être, a été appréciée par une douzaine de personnes assidues.

Nous nous sommes retrouvées tous les Mardi, à 10h15, dans la maison de quartier des Prés Saint-Jean, pour nous détendre, respirer, nous étirer, nous remuscler, pour nous réunifier, pour que notre corps soit de plus en plus notre « maison » accueillante.

Mais, aussi et surtout, pour que ce rendez-vous hebdomadaire soit un moment que l’on se consacre à soi-même dans la douceur, la bienveillance et la joie, car le processus de guérison peut passer par la conscience du corps et de la vie qui nous traverse.

C’est un ressourcement et nous utilisons différentes techniques pour que chacune puisse trouver ce qui lui convient le mieux dans la facilité ou la difficulté à mobiliser le corps et le mental car la bonne humeur et les échanges aident à repartir le cœur léger et le sourire aux lèvres !

groupe yoga